Recenze
Blog
Tipy
PoradnaPrvní díl: Máte problémy s inkontinencí, rychlou ejakulací či dosažením orgasmu?
Co je pánevní dno?
Pánevní dno (pelvic floor muscle) se nachází v oblasti pánve a to jak u mužů, tak u žen. Pánevní dno jsou tři vrstvy svalů patřící pod soubor svalů hráze (musculi perinei) a kosterního svalstva.
Skupina těchto svalů ovlivňuje ovládání močového měchýře, střevního otvoru (střev) a funkci pohlavních orgánu. Je tedy odpovědné za uzavření močové trubice a řitního otvoru. Signalizuje a ovládá močový měchýř, to samé platí u ovládání konečníku a tlustého střeva. Tzn., když potřebujete na záchod, tak jsou za to odpovědné svaly pánevního dna. Tyto svaly patří mezi vytrvalostní, pomáhají zabránit úniku moči a stolice v případě zvýšeného břišního tlaku při kýchání, kašlání, smíchu, zvedání nebo zvracení.
Síla pánevního dna má tedy velký význam pro klidný život bez stresů při hledání toalety, či jiných nepříjemností s tím spojených. Dalším významnou funkcí je podpora sexuálního zdraví, jak u mužů, tak u žen. Silnější svaly udržují a zvyšují sexuální prožitek a potěšení obou partnerů. V případě problémů slabého pánevního dna se projevuje inkontinence, možné problémy v těhotenství, sexuální dysfunkce či bolesti zad.
Z jakého důvodu mám oslabené pánevní dno?
Moderní společnost 21. století zažila rychlý přechod k sedavému zaměstnání, což sebou přineslo kromě obezity a vysokého krevního tlaku i další zdravotní problémy. Naše tělo je stavěno na celodenní zátěž, nikoliv na sedavé zaměstnání.
Právě problémy spojené s pánevním dnem jsou také spojeny se sedavým živnotním stylem a čím dál tím častěji se objevují nejen u žen, alel i u mužů.
U žen bývají problémy se slabšími svaly četnější, především kvůli těhotenství, porodu, nadváze, nebo botám s vysokými podpatky či následkem operací. Ochablé svalstvo může způsobovat bolesti v oblasti kříže, bederních částech, kostrči atd. U mužů mají svaly pánevního dna vliv na ejakulaci a erekci.
Rozpis jednotlivých dysfunkcí
Sexuální dysfunkce
Svaly pánevního dna mají vliv na sexuální prožitek u žen i u mužů. Některé ženy, které mají problémy s ochablým pánevním dnem, mohou mít během pohlavního styku bolesti a nepříjemné pocity. Americký gynekolog Arnold Kegel přišel s tím, že posílením poševního svalu u žen, které mají problémy s inkontinencí, se posílí i citlivost pochvy. Napínání poševních svalů bylo nazváno jako Keglovo cvičení. Napínání svalů pánevního dna se využívá i při pohlavním styku. Ženy jsou tímto cvikem schopny posílit a ovlivnit schopnost dosažení orgasmu, což je přínosné i pro partnera, neboť i ten poševní svaly ženy cítí a vnímá.
Pánevní dno – těhotenství, porod
S hmotností rostoucího dítěte, rostou nároky na pánevní dno. Ochablé pánevní dno může mít důsledek na časté močení. Se začínajícím se výskytem inkontinence moče je důležité zaměřit se na cvičení svalových oblastí i během těhotenství. Můžete se například přihlásit do předporodních kurzů, které jsou zaměřeny na posilování pánevního dna v jednotlivých týdnech těhotenství. Dobře posílené pánevní dno přispívá k jednoduššímu porodu a snižuje riziko poranění pánevního dna. Po porodu je důležitě začít s včasnou rehabilitací, protože čím rychleji se žena na cvičení zaměří, tím bude nižší riziko potíží s ochablým pánevním dnem.
Poruchy erekce nebo předčasná ejakulace
Svalové provazce v artériích topořivých tělísek jsou v ochablém stavu stažené. To brání roztahování cév a následnému proudění krve, které ztopoří penis. Posilováním pánevního dna, které je založeno na napínání a uvolňování svalů pánve, se do pohlavních orgánů dostává více krve, což vede ke zlepšení erekce.
Co bude v druhém díle?
V další části uvedeme možnosti prevence a posílení pánevního dna pomocí Keglových cviků a venušiných kuliček.
Autor: rob
Témata
AntikoncepceAnální kolíky recenzeAnální sexBradavkyCviky na pánevní dnoDilda recenzeEjakulace a vše kolem níErekceErekční kroužky recenzeG bodInkontinenceKlitorisLubrikační gely recenzeMasturbaceMasturbátory pro muže recenzeMenstruaceMisionářská polohaOrgasmusOrální sexPenisPoloha 69Poloha lžičkaPoloha na koníčkaPoloha zezaduProstataPánevní dnoSexuální polohySexuální pomůckySouložVaginaVenušiny kuličky recenzeVibrační vajíčka recenze 🥚Vibrátory recenze 🍌VideoŽenská ejakulaceErotické pomůckyErotické pomůcky pro ženuErotické pomůcky pro mužeErotické pomůcky pro páry